Otyłość zagrożeniem dla zdrowia
Nadmierna waga ciała jest przyczyną wielu chorób m.in: nadciśnienia tętniczego, wysokiego poziomu cholesterolu we krwi, miażdżycy tętnic oraz chorób stawów – zbyt duże obciążenia masą ciała. Za otyłość uważa się stan, w którym tkanka tłuszczowa stanowi więcej niż 30% masy całkowitej ciała u kobiet i 25% u mężczyzn. Poziom tkanki tłuszczowej możesz obliczyć TUTAJ. W takim przypadku należy podjąć jak najszybciej odpowiednie działania, aby nie dopuścić do utraty zdrowia. W połączeniu z odpowiednią dietą, znakomicie sprawdzają się poniższe przepisy ziołowe.
Zioła w walce z otyłością
Mieszanka ziołowa: 50 g korzenia mniszka lekarskiego, 50 g lubczyka, 50 g skrzypu polnego, 50 g krwawnika pospolitego, 50 g szałwii, 20 g bylicy estragon. Łyżkę stołową ziół zalać szklanką wrzątku i parzyć pod przykryciem 30 minut. Pić 3 razy dziennie ciepłe i małymi łykami – 30 minut przed posiłkiem.
Można stosować również: 20 g nasion lnu zwyczajnego, 20 g mięty pieprzowej, 10 g tymianku pospolitego, 20 g korzenia perzu zwyczajnego. Łyżkę kopiastą ziół zalać szklanką wrzątku i parzyć pod przykryciem 1 godzinę. Pić 30 minut przed posiłkiem 3 razy dziennie – ciepłe i małymi łykami.
Dieta
Nieumiejętnie dobrana dieta sprawia, że po zakończeniu jej stosowania organizm może zacząć gromadzić zapasy tkanki tłuszczowej. Dzieję się tak dlatego, że organizm został wygłodzony i powstaje tzw. efekt obronny przed wygłodzeniem. Osoby ze skłonnością do otyłości powinny prowadzić odpowiedni styl życia. Spożycie tłuszczów zwierzęcych powinno być ograniczone do minimum. Dieta powinna zawierać jak najwięcej warzy i owoców. Słodycze najlepiej zastępować owocami. W ciągu dnia zjadać 5 posiłków ale nie przejadać się. Ostatni posiłek spożywać 2 godziny przed snem – najlepiej posiłek białkowy typu: omlet, jajecznica, bądź też posiłek z mięsa drobiowego. Do smażenia używać teflonowej patelni bez tłuszczu. Przed snem zjadać jabłko, gdyż zawiera ono związki korzystnie wpływające na przemianę materii oraz na oczyszczenie organizmu z toksyn. Należy korzystać z każdej okazji, aby wprowadzać jak najwięcej ruchu w ciągu dnia.
Zapraszam do odwiedzenia kategorii ODCHUDZANIE i do przeczytania:
Zaburzenia przemiany materii – cukrzyca
Pozdrawiam serdecznie – Adrian!
Jeżeli podoba Ci się wpis, podziel się nim ze znajomymi:
